ผสมแต่ละเชคกับน้ำ 300–400 มล. ให้เข้ากัน

• ฝึกตอนเช้า: 20 กรัมประมาณ 20 นาทีก่อนฝึก และดื่มเชค 15 กรัมในช่วงบ่ายหรือเย็น
• ฝึกช่วงบ่ายหรือเย็น: 15 กรัมตอนเช้าหรือระหว่างวัน และดื่มเชค 20 กรัมประมาณ 20 นาทีก่อนฝึก
• วันพัก: 2 เชค เชคละ 15 กรัม แบ่งรับประทานตลอดวัน

ข้อมูลโภชนาการ ส่วนประกอบ สารก่อภูมิแพ้ และข้อมูลบังคับทั้งหมดอยู่ด้านหลังบรรจุภัณฑ์ โดยข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์เป็นข้อมูลอ้างอิงหลัก