اخلط كل مشروب جيداً مع 300–400 مل من الماء.

• التدريب صباحاً: 20 غ قبل التدريب بنحو 20 دقيقة، ثم 15 غ بعد الظهر أو مساءً.
• التدريب بعد الظهر أو مساءً: 15 غ صباحاً أو خلال اليوم، ثم 20 غ قبل التدريب بنحو 20 دقيقة.
• أيام الراحة: مشروبان من 15 غ موزعان على اليوم.

تجد القيم الغذائية الكاملة والمكونات ومسببات الحساسية والبيانات الإلزامية على الجهة الخلفية للعبوة. هذه البيانات هي المرجع المعتمد.